春に向けて、姿勢を整えよう

今月と来月のヨガのテーマは“春に向けて姿勢を整えよう”です。

寒さで縮こまった身体を伸ばして行きましょう

しっかりと骨盤を安定させてから、背中を伸ばす事で

姿勢を綺麗にしていきます^^

背中が伸びないと、肩で身体を持ち上げようとするので

肩に負担がかかりますね

今のうちから意識をして背中が丸くなってしまわないように

少しづつ調整していきましょう

若々しさは背中からです

“ヨガの練習を続けていくと、人生の矛盾に対する内面の葛藤を

和らげる能力が育ちます。そして心理的な混乱・抵抗・葛藤から自由に

なり、極端な暑さ・寒さ・動き過ぎ(動き回る事)と不動(動かない事)

悲しみと、喜びにも耐える力がついていきます”

サラパワーズ “インサイトヨガ” より

身体と心、精神は繋がっています

背中が丸まって胸が閉じると、気持ちも暗くなってしまいます

自分自信を責める前に、身体をほぐしていきましょう^^

私も毎朝ヨガをする様にしていますが、

毎朝固まっています 笑

日本のみならず海外でも予防医学として認められているヨガ

どうぞお気軽にお越し下さい^^

またご質問等ございましたら

お気軽にこちらからご連絡ください

陰ヨガと瞑想のリトリート

こんにちは^^

昨日は、秦野市のコトトキ農園さんにて

“陰ヨガと瞑想のリトリート”に呼んでいただき講師をさせて頂きました。

今回は瞑想の基礎と陰ヨガ入門編を行い、

終了後にはコトトキ農園さんより

無農薬で作ったほうじ茶と、マクロビスイーツを頂きながら

皆様と色々なお話をシェアー出来、

とても有意義な時間となりました。

参加頂いた皆様ありがとうございました^人^

瞑想は続けて行く事で意義がありますので、

是非続けてみて下さいね

陰ヨガは初めての方もいらっしゃいましたが、

たまにはゆっくりと過ごす時間も大切だなと

クラス後にシェアして下さいました。

それと、ヨガをした方が瞑想時呼吸に意識を向けられたと

感じた方もいらっしゃいました。

陰ヨガのプラクティスは

心の奥底にある母の愛を育て、

陽ヨガのプラクティスは

健全な父の愛を育てると思います。

母の愛は今ある状態とつながり、

父の愛は進化・成長と繋がっています。

母の愛は、自分も他人も、今ある状態をあるがままに大切にし、

父の愛は、何時もさらに学ぶことがあり、

変化する余地がある事を教えてます。

母の愛は喜んで受けいれる態度を育てます。

二つの属性のバランスが壊れ、母の愛(陰)が過剰になると、

熱意の損失・慢性的な自己満足・犠牲者意識・冷淡とも思える

意思疎通の欠如として行動に現れます。

それとは逆に父の愛(陽)が強すぎると、絶えず不満で変化を求め、

過度に批判的な完全主義を推し進め、それは、他を受け入れない過激論に

つながります。 サラパワーズ「インサイトYOGA」より抜粋

どちらが良い悪いでは無く、

何事にもバランスが大事です。

一日の時間枠や季節ごとにも陰の時間(季節)、陽の時間(季節)があり

夜中(冬)は陰、昼間(夏)は陽

0か100では無くて、少しずつ割合が変わっていきます

この自然のリズムに身体を合わせて行くことで

心身共に健康でより良いライフスタイルを過ごす事が出来ると思います。

長くなって来たので、今日はこの辺にしておきます^^

それと、2月から日曜日のクラスも開催する事になりました!

詳しくはこちらよりご確認ください。

最後まで読んで頂きありがとうございます^人^

コトトキ農園さんの無農薬で育てたほうじ茶とこだわりおやつ
VOL.2も開催予定です^^

自分に優しくなる

10月11月のテーマは
「自分に優しくなる」です

身体を緩める事
伸ばす事
ポーズを完成する事
良くしようという事に
執着せずに

疲れたら休む という選択に
慣れていきます

頭任せではなく
身体任せにしていく事で
心と身体を繋げていきます

まずは
ありのままの自分を受け入れていく

ヨガを通して自分の身体と心を優しく扱う練習をしていきます

力任せで目標を達成るす事も必要ですが

まずは、頑張れる身体づくりをしていきましょう

夏の疲れを癒す

9月に入り

暑さも落ち着き始めてきましたね

これからは過ごしやすい季節に入ってきます

自然の流れに身体を合わせて行くことで

心と身体のバランスを取っていきます

感情がバラバラしていると自分が見えなくなります

活発な感覚を落とし

本来の自分らしさを取り戻して行きましょう

今月のクラスでは

“夏の疲れを癒す陰ヨガ“

をテーマにしていきます

内容は来てからのお楽しみです☺︎

ご参加ご希望の方は一度こちらよりご連絡ください

お気軽にどうぞ✴︎

アンチエイジング

年齢に逆らう

逆らう必要はないかもしれないけど、

重力には負けずに

シャキッとしておきたいです

その中でも背中って大事ですよね

年齢は関係なく、猫背の方より、ピシッと伸びている方の方が

魅力的に見えるように思います

背中が伸びない理由は色々とあります

骨盤が安定していない

背中が固まっている

肩が内巻きになっている

腹筋が使えていない

など

腹筋は陰ヨガではやりませんが、

まずは周りをほぐして、可動域を広げてから

筋トレをした方が、綺麗な筋肉がついていきます

年齢を重ねる事は自然の道理

今が一番若い時、これからどう過ごして行くのかは、

今の自分の選択だなーと思います。

陰ヨガクラスはリラックス効果が期待出来ます

リラックスをする事によって

物ごとを続けていけるエネルギーを貯めていきます

頑張りすぎてエネルギー不足の方、

どうぞチャージしにいらしてください

次回のクラスはこちらからどうぞ!

最後まで読んで頂きありがとうございます🙏

睡眠ってやっぱり大事

こんにちは^^

皆さんはよく眠れてますか?

やっぱり何をするにも睡眠って大事だなって思うんです。

特に女性は睡眠の質で

気持ちの持ちようやお肌の調子が変わって行くように思うんです。

前回のブログに ”陰陽(Yin Yang)” の意味を記載しましたが

”陰(Yin)”の意味は、エネルギー(氣)を充電して行きます

氣を充電すると元気や、やる気に繋がって行きます

私たちの生活の中での一番の”陰(yin)”の行動は

”睡眠”なんです!

睡眠の質によって次の日の行動力が変わります

よく眠れなかった時は、朝から怠かったり

少しイライラしてしまったり

本当に辛いです

陰ヨガでは睡眠の質を上げる為に

”陰(Yin)”の力を深めて行きます

ぜひその感覚を味わってみてください^^

ヨガをやった事ない方でも

運動が苦手な方でもご参加頂けます。

運動しなきゃ!のまず一歩にも^^

ご質問や参加ご希望の方はお問い合わせフォーム

よりご連絡ください。


最後まで読んでくださりありがとうございます^^







インヨガ

陰ヨガの”陰”とは、中学の易学 “陰陽” (Yin Yang)から来ています。

ヨガの基本的なスタイルと言えば、Hatha Yoga (ハタヨガ)がありますが

Hatha YogaのHa(ハ)は太陽、Tha(タ)は月を意味し

陰陽から見ると

太陽=陽 月=陰となり、

陽のヨガはエネルギーを高め、発散させるヨガ(アシュタンガヨガ、パワーヨガなど)

陰ヨガはエネルギーを溜め、充電して行くようなヨガ 

またハタヨガは両方の素質を備えバランスの良いヨガとなっています。

家事や仕事が忙しくて身体的に疲れてしまっている方、

また頭の中ではイマココに無いものを考え、

気疲れしてしまう方もいらっしゃると思います。

陰ヨガのクラスでは、ゆったりとした時間の中で

身体を緩ませながら、深く呼吸をとって行く事で

心身ともにリラックスをし、

頑張る為のエネルギーをチャージして行きます


インヨガには立ちポーズは無く

坐法か寝っ転がりながら、

リラックスをしてアサナ(ポーズ)を行います。

筋肉の力は一切使わずに

身体を緩めて行くヨガです。

リラックスが苦手な方におすすめします。

ご質問がありましたらお問い合わせフォームよりご連絡下さい。

最後まで読んで頂きありがとうございます^^